آیا در رژیم کتوژنیک نیاز است که از غذاهایی با کربوهیدرات بالا مصرف کنیم؟ در حقیقت به غیر از برخی تجربیات نقل شده، تقریبا هیچ مطالعهای صحت ادعاهای این رژیم را با قاطعیت تایید نمیکند. متأسفانه اثرات جانبی رژیم کتوژنیک که با نام آنفولانزای کتوژنیک یا “Keto Flu” شناخته می شود برخی افراد را از داشتن این رژیم می ترساند. اما ظاهرا مواردی مثل بیماری «صرع» هم با این رژیم لاغری تا حدودی بهبود پیدا میکند. همچین افرادی که از سردرد مزمن رنج میبرند، بیماریهای مغز و اعصاب و نیز افراد مبتلا به آکنه و دیابت نوع ۱، با رژیم مذکور تا حدودی بهبود پیدا میکنند اما حتما لازم است که این رژیم را زیر نظر پزشک اتخاد و دنبال کنند. همچنین میتوانید حدود یک قاشق چایخوری نمک معمولی را در یک لیوان آب حل کنید و با مصرف آن، آب بدنتان را تأمین کنید. اساساً ممکن است خودتان متوجه شوید که در طول روز به تخلیه ادرار بیشتری نیاز دارید؛ اما نگران نباشید؛ این عارضه از رژیم غذایی کتوز خود برطرف میشود، هنگامیکه بدن به این رژیم عادت کند و دیگر از طریق گلیکوژن اضافه سوفت تأمین نمیکند. رژیم غذایی کتوژنیک یا رژیم کتونزا یک گونه رژیم غذایی است با چربی زیاد، اندازهٔ کافیِ پروتئین و قندِ اندک، که بدن را وادار میکند تا بجای قند، از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند.
• افراد مبتلا به آلزایمر، پارکینسون و اختلالات خواب با رعایت رژیم کتوژنیک بیش از سایر رژیمها امید به درمان دارند. • ابتلا به بیماریهایی مثل فشار خون بالا، گرفتگی و سختی عروق، سکته قلبی و سایر بیماریهای مربوط به قلب کمتر میشود. • رژیم کتوژنیک میتواند بروز تشنج در کودکان مبتلا به صرع را بهطور چشمگیری کاهش بدهد. هرگاه سطح اجسام کتونی در خون (و مغز) بالا برود و کتوزیس ایجاد شود، شمار حملات صرعی کاهش مییابد. افرادی که سالم هستند این رژیم برایشان مشکلی ایجاد نمیکند اما تا زمانی که با بدنشان سازگار شود ممکن است دچار کاهش انرژی، حالت تهوع، اختلالات خواب، کاهش عملکرد ورزشی و مشکلات گوارشی شوند. علاوه بر این، میتوانید هر شب قبل از رفتن به رختخواب، از مکملی با ۴۰۰ میلیگرم منیزیم سیترات استفاده کنید. در این مطلب به بررسی کامل این رژیم پرطرفدار و البته ناسالم میپردازیم. نکته: مکملهای منیزیم برای برخی از عوارض گفتهشده در این مقاله توصیهشدهاند؛ اما اگر دچار هرگونه مشکل کلیوی هستید، حتماً قبل از مصرف هرگونه مکمل منیزیمی خوراکی، با پزشک خود مشورت کنید.
رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از سرطانها و تأخیر در رشد تومورها مورد استفاده قرار گرفته است. • رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از سرطانها مورد استفاده قرار گرفته است. • کاهش سطح انسولین، مصرف کمتر شیرینیها و غذاهای فرآوریشده، راه مناسبی برای درمان آکنهاست. اگر شما جزو افرادی هستید که تا به حال از این رژیم نتیجهای نگرفتهاید احتمالا این موارد را رعایت نکرده اید: 1. حواستان به مصرف کالری نمیباشد two. تقلب کردهاید 3. استرس دارید 4. بیش از حد شیرینی و یا مواد قندی مصرف کردهاید five. دائم غذاهای آماده میخورید. یک مزیت بلندمدت این رژیم کتوژنیک، کاهش هوس خوردن غذاهای شیرین و غذاهای ناسالم دیگر است. یک تمرین بدنی مناسب در کنار یک رژیم متعادل باعث کندتر شدن کاهش وزن میشود اما برای عضلهها و بدن شما مناسبتر خواهد بود. برای این کار در قدم اول سعی کنید تا خوردن مواد غذایی با کالری بالا، اما ارزش غذایی پایین رو ترک کنید. یه عالمه تحقیق هم نشون دادن که با این رژیم، خطر بیماریهای قلبی، سرطان، آلزایمر، صرع website و پارکینسون کم میشه. This was produced by GSA Content Generator DEMO!
در این مرحله از رژیم، فقط به مقدار بسیار محدودی از سالادی که حاوی کاهو، خیار، کرفس، تربچه و پیاز با سس (حاوی مقدار زیادی روغن) باشد، استفاده می شود. همچنین هفت عدد انجیر یا برگه زردآلو را خیس کنند سپس با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و کمی تخمه شربتی ترکیب کنند بسیار موثر است. پروتئین بدون چربی و سبزیجات کم چرب بسیار سیر کننده هستند. در حقیقت، تحقیقات زیادی نشان داده است که رژیم کم کربوهیدرات راهی بسیار مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت است. اگرچه ریزش مو در رژیم غذایی کتوژنیک بسیار نادر است، شما می توانید خطر ریزش مو را با داشتن 8 ساعت خواب در شبانه روز و محدود نکردن بیش از حد کالری ها، کاهش دهید. در صورتی که شبها دیر به خواب میروید (که البته بسیار مضر میباشد) میتوانید از میان وعدهای سبک که سالم و کم کالری باشد استفاده کنید تا دچار پرخوریهای شبانه نشوید. تنطیم یک برنامه خواب معین برای کاهش ten کیلویی در یک ماه کمک زیادی می کند.